风萧萧：听好多人说，准备怀孕前要吃叶酸片，这样可以预防胎儿畸形。但“是药三分毒”，会不会有副作用呢？

医生说：只要正确服用是没有副作用的

        叶酸是B族维生素的一种，它作为天然维生素广泛存在所有的生命系统中，是人体必须的营养素.如果孕妈咪体内缺乏叶酸，会导致胎儿神经管畸形，甚至产下“无脑儿”。不过，孕妈咪补充的剂量很低，只要正确服用是没有副作用的。不过，千万不要吃错了，正确的服用方法是服用叶酸增补剂，可不要错服为治疗叶酸性贫血的“叶酸片”。

一帘幽梦：我想知道什么食物里含叶酸最多？多吃点儿这样的食物，是不是就不用药补了？ “药补不如食补”嘛！

医生说：单从饮食补充叶酸比较困难

        的确，很多食物中都含叶酸，特别是绿叶蔬菜、水果及动物肝脏含量比较高。但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%-90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，而孕妈咪每天的叶酸需要量是非孕时的4000倍。因此，单从饮食中补充叶酸比较困难，特别是北方、山区等蔬菜摄入较少的地区。