很多孕妈咪在孕早期睡眠特别好，甚至到了“嗜睡”的程度。但随着胎宝贝的长大，孕妈咪的睡眠就出现了问题，常会被以下7位“不速之客”惊扰——

1．频繁起夜

        孕妈咪的肾脏比孕前多过滤30%-50%的血液，所以尿液也就多了起来，尤其是在夜间，肾脏血浆流量和滤过率增加更为明显；而且随着胎宝贝一天天长大，孕妈咪的子宫也在变大，压迫膀胱并使膀胱压力增大。所以，孕妈咪的小便次数增多，尤其是夜里，从而影响睡眠。

Get out!不速之客

1．尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝也应该在早晨或下午午睡后饮用。

2．临睡前不要喝过多的水或汤，尽可能控制盐分摄入，早饭和午饭多吃点儿，晚饭少吃，有利于睡眠。

3．感到有尿意时不要忍尿，要马上去如厕。