近年来，女性患产后抑郁症的比例有所上升。据统计，大概有85%的女性在产后会感到情绪不好，其中10%-15%会发展成产后抑郁症。产后抑郁症通常会持续很久，之后也有复发的可能。如果妈咪得了产后抑郁症，将会影响家庭的幸福生活，影响宝贝的身心健康成长。所以，我很想对妈咪们说：妈咪好，宝贝才好。不要忘了，照顾好自己，才能照顾好宝贝，照顾好家庭。

生了宝贝后，别把自己陷入危险境地
        很多新妈咪几乎把全部精力都放在了宝贝身上，看育儿书籍杂志，学习婴幼儿的营养知识，研究儿童的心理和教育，她们唯独忘记了自己，把自己的事业、生活、兴趣、爱好通通抛之脑后，甚至对自己的感受也麻木了。这样其实非常危险：
第1个危险是：和丈夫的情感交流少了，沟通的话题窄小了，容易导致婚姻的危机；
第2个危险是：把全部心思放在宝贝身上，容易变得狭隘和偏执，对宝贝的一切过于关注和认真，反而会使宝贝没有了成长的空间，影响宝贝的健康成长；
第3个危险是：把时间精力都放在了育儿上，没有了自己的生活、朋友和事业，会失去自我，久而久之变得和社会脱节，影响自己的自信心，导致心理健康的问题。

妈咪应该怎样照顾好自己？

妈咪除了要照顾好自己，家人应该怎样照顾好妈咪呢？
1．妈咪一定要给自己留些时间
        妈咪每天照顾宝贝的饮食起居，很忙也很累，但是一定要给自己留点时间，比如每天1个小时。在爸爸上班回来后，让爸爸照顾宝贝1个小时，或者让保姆或其他帮忙的家人带宝贝一会儿，自己应该完全放松地做点自己的事情，比如动动身子扭扭腰，帮助身体恢复；去做做面膜，洗个头做个发型等等。
        等宝贝稍大一些，妈咪还应该抽更多的时间给自己，逛街、旅游、看书，有时间放松一下自己的妈咪，对待宝贝对待家人的心态都会更好。

2．要给夫妻的情感生活留点空间
        每周一次或两次，请家人照顾宝贝，夫妻俩过一过以前的二人世界的浪漫生活，比如去看看电影，到餐厅吃饭，喝喝咖啡聊聊天。如果条件可以，还可以一起出门旅游单独待上几天。保持良好的沟通，让爱情继续稳定发展，相互支持的感觉会更加强烈。这样，婚姻不仅不会出现问题，还会变得更牢固。

3．要保持自己对宝贝和家庭生活以外事情的关注和兴趣
        朋友可以继续来往，同事也可以常有联系，喜欢看书的，还是抽空看书；喜欢上网的，照样找时间上网；喜欢旅游的，也要想办法让别人帮忙照顾宝贝，自己抽空出去旅游。如果觉得边工作边照顾宝贝自己能够应付过来，让保姆和家人帮忙照顾宝贝，自己继续工作也是一个好选择。这样的妈咪身心健康，活力十足，照顾宝贝和家人会更有动力。

除此之外：家人的支持对新妈咪的身心健康也至关重要
        比如，要多赞扬她能干，赞扬宝贝长得好，赞扬她身材恢复得好，妈咪很需要周围人的肯定来恢复自信；当妈咪因为自己做得不够好而自责的时候，要多安慰她，对她多一些宽容和理解；多帮她给宝贝喂奶洗澡，做家务，生宝贝后多了那么多的活，她实在忙不过来；多关注她累不累，身体舒不舒服，心情烦不烦恼。如果大家都只关心宝贝，那对妈咪很不公平，也会让她很失落。
        总之是，妈咪好了，一家人都会好；妈咪出问题了，一家人都要受累受折磨。