怀孕了，除了散步、游泳等常规运动外，一些孕前很喜欢跳舞的孕妈咪不得不暂时惜别了“舞台”。其实，孕妈咪在孕期跳舞，对于身心都有很多益处。那么，孕妈咪能跳哪些舞蹈呢？应该注意些什么？

专家说：跳舞也是用来锻炼生产时肌肉的一种很好的运动方式

        孕妈咪可以配合着音乐旋律，使手、脚、腰等部位自然摆功，让肌肉充分伸展、放松，以达到运动的目的。

        妊娠期间，虽然肚子越来越大，可是由于激素的作用，会使身体今人意外地柔软，如果能很愉快地跳一些孕妇适合的舞蹈，不但对身心有益，也可以促进生产的顺利进行。

        孕妈咪跳舞，除了能够带来生理上的益处外，还能够给她们带来心理上的益处。有些孕妈咪在舞蹈培训班上课的时候，能够一起笑，一起活动活动，这样能够有助于减轻孕期的压力，保持愉快的心情。
　　　
孕期跳舞的6大益处

1．舒缓怀孕带来的不适症状。

2．增加体力，舒缓怀孕紧张不安情绪。

3．提高在怀孕前、分娩中和分娩后的身体耐力。

4．减少分娩时对药物的需要。

5．减短产后身体恢复所需的时间。

6．减少怀孕期间出现并发症的危险。

专家建议：孕妈咪舞蹈的3项注意

1．孕妈咪应该根据自己的情况来调节活动
如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动，并且通知医生。避免在怀孕1-3个月时，进行背部运动、长时间站立和伸展身体保持同一个的动作，这样会减少流经子宫的血流量。

2．向产科专家咨询自己是否适宜跳舞
患有糖尿病的孕妈咪可适当加大运动量以控制血糖，患有高血压的孕妈咪则要限制运动量。有习惯性流产史的孕妈咪在妊娠早期不适宜跳舞。

3．最好请对孕妈咪舞蹈有专业经验的老师进行指导
有这方面专业经验的老师，能够了解怀孕的生理变化，并知道孕妈咪如何舞蹈才是最安全的；还会在训练前咨询你的身体情况，根据身体情况来调整当天的训练活动。