怀胎十月的过程中，身体内分泌的变化以及子宫日益增大，都会给孕妈咪的身体带来一些不舒服的感觉，由此而产生很多烦恼，怎样扫除这些烦恼？

烦恼1——怀孕后总是觉得身上很热，喜欢靠近凉东西，吃凉食，但却容易伤风，胃肠也不舒服。
        孕妈咪在妊娠后，特别是最后几个月，由于新陈代谢加快，能量释放增多，身体的产热也相应增多。所以，经常会感到身体很热，出汗增多，一般都不愿穿得太多，喜欢把身体靠近凉些的地方，喜欢吃凉食。

扫除烦恼法：
1．不要随便脱换衣物，尤其是出汗时，也不要直接吹冷风，避免伤风感冒。
2．不宜多吃冷食，以免损伤胃肠消化能力。可以多吃水果和一些清淡易消化的食物，天热时可以多吃些西瓜。

烦恼2——牙龈发红并肿胀，漱口或吃稍硬的食物时容易流血。
        怀孕体内雌孕激素水平明显增高，引发牙龈炎症反应，表现为牙龈肿胀，触之也易出血，甚至形成牙龈瘤，尤其是在怀孕最初3个月及孕晚期，医学上称之为“妊娠期牙龈炎”。

扫除烦恼法：
1．应该比以往更要加强口腔护理，坚持每天早晚刷牙，每次进食后要漱口，特别是在孕吐阶段。
2．避免吃刺激性及过硬的食物，进食有营养的软性食物，尤其富含维生素C的蔬菜和水果，以减少毛细血管的渗透性，减轻牙龈肿胀。
3．牙刷的刷毛不宜太硬，刷牙动作要轻，以免使牙龈的损伤加重，经常做叩动上下牙齿的动作，以增加口腔唾液的分泌量，保护牙齿。

烦恼3——总感到胸口有一种烧灼感，还有些疼痛，都不敢随意吃东西。
        怀孕中、后期，由于食管下段的平滑肌受性激素的刺激而变得松弛，致使胃液被返流到食管下段，含胃酸的胃液会刺激食管下段的疼痛感受器，加之日益增大的子宫往上将横膈顶起，使胃内排空速度减慢，胃液因而在胃内滞留时间太久，很容易返流到食管下段刺激疼痛感受器，引起胸口（心口窝处）的疼痛，特别是刚吃完饭弯腰进行活动，或卧床休息时最容易发生。

扫除烦恼法：
1．采取少量多餐的方法，每天可进食4-5次，且吃饭时不要过多；尽量避免紧束腰带、便秘以及排便时过分用力，以免增大胃内压力致使胃液返流。
2．饭后不要马上躺卧，避免吃高脂肪的食物、巧克力、咖啡、浓茶和含香料以及过热、过冷和酸性食物，以免加重烧心感。
3．夜里睡眠时可把床头垫高15-20厘米，因为上身抬高可以减少胃液返流。
4．如果烧灼疼痛比较严重，应去医院让医生检查一下，然后遵从医嘱服些药物。

烦恼4——皮肤经常感到发痒，特别是在天气干燥或变冷时，孕前并不这样。
        有些女性在怀孕后出现皮肤瘙痒，大多发生在妊娠最后3个月。目前认为，它的发生是妊娠促使胆盐潴留于皮肤深层，刺激皮肤感觉神经末梢所致。

扫除烦恼法：
        在皮肤上涂抹一些孕妇专用润肤霜，减轻瘙痒，用一些浴液或润肤乳，在皮肤上形成一层润滑膜，防止水分丢失。饮食上多摄取富含维生素A、B2、B6的食物，少食辛温燥热食物，如辣椒、大蒜、葱、胡椒等。