妊高征是妊娠高血压综合征的简称。到了妊娠中晚期，一些孕妇常会发生妊娠高血压综合征。这种孕期并发征对孕妈咪和胎儿的健康影响很大，常会导致一些不良结局，因此一定要注意预防。

哪些孕妈咪容易发生妊娠高血压综合征？

1．初次怀孕的孕妈咪。
2．年龄过小或过大的孕妈咪（指35岁以上女性）。
3．孕妈咪身材矮胖，或精神紧张，或有高血压家族史。
4．孕妈咪患有贫血或有高血压或肾脏等疾病。
5．怀有双胎或多胞胎的孕妈咪。

5个预防妊高征的对策

1．定时去做产前检查
这是及早发现妊高征的最好方法。每一次检查医生都会测量血压、化验尿中有无蛋白及称体重，并检查下肢是否出现水肿的现象。如果有异常医生会马上发现，及早采取对征治疗，使病情得到控制。

2．孕期注意控制体重增长
如果体重增加得过快、过重，都容易引起妊高征。孕妈咪体重一般在28孕周后每周增加500克，最好在家中经常自测体重，每周体重增加应控制在500克以内。如果体重增加过快，有可能体内并发了妊娠水肿，必须马上看医生。

3．合理安排饮食
尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品，特别是孕前超重的孕妈咪；饮食上注意食盐摄取，每天吃盐不宜超过2-4克，酱油不宜超过10毫升；不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等咸食；保证每天摄入蔬菜和水果500克以上，但要注意蔬菜和水果种类的搭配。

4．保持愉快心情并坚持运动
保持心情舒畅，精神要放松，情绪不大起大落；坚持去做适量运动，如经常散步、游泳或森林浴，应注意掌握以运动后感到舒适的原则。

5．生活规律化并加强自我护理
从怀孕中晚期起不做过重、过于激烈的工作和运动，减少家务劳动；身体疲乏时马上休息，每天保证睡眠和安静歇息至少在8小时以上，包括中午休息半个到一个小时；睡眠时取左侧卧位，避免子宫压迫脊柱旁大血管，使下肢大静脉血液正常回流心脏，减轻或预防下肢发生水肿；出现头晕、下肢水肿等不适赶快去看医生。