在我们的生活中，其实很多常见的食品，只要稍微多下点心思去了解它们的食用方法和功效，就会收到出其不意的效果。

1．豆浆

巧食方法：
* 养颜芝麻黑豆浆
将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。
巧食妙处：
这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。

*．养生五豆豆浆

* 将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

巧食妙处：
        养生五豆豆浆中富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合成年人饮用。

豆浆对女性的特别益处--补充雌激素、防乳腺癌
        鲜豆浆中除含有丰富的营养物质外，还有植物雌激素、皂甙、异黄酮、卵磷脂等稀有物质，是天然的雌激素补充剂，而雌激素对于维持女性的性征具有重要作用。不过，豆浆对雌激素的补充作用不是短期内就能体现出来的，需要长期坚持饮用。豆浆中至少有5种物质具有防癌功效，而乳腺癌是女性常见多发的恶性肿瘤，所以女性更应多喝豆浆。

2．花生

巧食方法：
* 冰糖花生粥
花生米50克，米100克，冰糖数粒。先在锅里加适量的水烧开。放入米和花生，熬成粥，加入少量冰糖就可以吃了。

巧食妙处：
        这种粥益气养血、健脾润肺、通乳、轻身，适用于虚胖和产后瘦身。可作为主食，一天吃1-2次。

花生对宝贝的特别益处--促进宝贝大脑发育
        营养研究表明，每百克花生油的含锌量达8.48毫克，而锌是宝贝大脑发育必不可少的营养素，因此，具有促进宝贝大脑发育的营养功效。

花生对成年人的特别益处--经常食用有助于保持体形
        近来，营养专家发现，优质花生含有多种有益的纤维素，具有清除肠内垃圾的作用，不会导致妈咪和家人肥胖。