一到夏季，由于天气炎热人们要出很多汗，很多营养素会从汗中悄然丢失。特别是天性活泼好动的宝贝，不管天气多热他们也不会消停，因此出汗更多，丢失的营养素也更多，而宝贝的身体却更需要大量的营养——

汗中丢失的营养1：水分
        身体出汗不仅会使体内失去很多水分，同时从汗中流失钾、钠等矿物质。而婴幼儿的身体70%-80%是由水分构成。他们每公斤体重的需水量是成年人的3倍左右。

找回水分策略：多给宝贝喝汤喝粥
        每天的饮食要注意给宝贝安排补充水分的汤或粥类食物，这样便可以避免身体缺水，从而影响新陈代谢，出现厌食、乏力等不适症状，甚至发生中暑。

喂养小提示

1．6个月以上的宝贝，汤或粥里可以稍稍放一点盐，这样既补充体内被高温蒸发掉的水分，更重要的是可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质。

2．宝贝新陈代谢特别旺盛，比大人多汗更多，身体需要更多的水，否则很容易脱水并发生中暑。妈咪最好每顿都给宝贝喝一些汤或粥类的食物，以绿豆粥、绿豆汤最为适宜。这样，不仅可清热解暑，补充水分，还能清除暑热，预防宝贝夏天最常见的热痱、热疖等皮肤不适。

推荐食谱——

绿豆冰糖饮（适合7个月以上的宝贝）
        取绿豆100克，冰糖少许。先将绿豆洗净，在锅内加入冷水煮开，然后倒入绿豆，大火煮至汤汁基本干时，加入开水，小火煮20分钟左右，待绿豆开花后捞出绿豆皮，加入冰糖，再煮5分钟即可。

绿豆翠衣粥（适合8个月以上的宝贝）
        取绿豆50克，洗净后用温水浸泡2小时，然后与100克粳米一同放入锅中；加水适量，文火熬煮至豆烂时，放入去掉绿色外皮的西瓜翠衣50克，接着煮10分钟即成，放温凉后给小宝贝食用。如果宝贝腹泻，则暂时不宜食用。

胡萝卜丝汤（适合12个月以上的宝贝）
原料：胡萝卜2根，骨头汤100克，植物油适量，姜末少许。
做法：胡萝卜洗净切段，刮成细丝。锅内放适量油，烧热后，下入姜末、胡萝卜丝翻炒至半熟时，加骨头汤烧开，转小火焖1分钟即可。

肉汤冲蛋花（适合10个月以上的宝贝）
取鸡腿1只或鲫鱼1条，鸡蛋一个。先煮汤，也就是用鸡腿及鲫鱼加水用大火煮沸，撇去浮沫和浮油，改小火慢熬至汤呈乳白色；取肉汤煮沸，撒入打散的鸡蛋，用醋、盐和香油调味。
既可补充身体丢失的水分及其他的营养物质，还补充蛋白质。