许多妈咪在宝贝6个月或更早一点就会重返工作岗位，上班和母乳喂养成为两难问题。真是熊掌鱼翅不能兼得吗？恐怕也不尽然，如果你做到以下几点，就可以尽享哺育与工作的快乐了。

充足的事前准备

1. 恢复上班前的2-3周，你需要了解单位对哺乳职工的政策，明确具体工作内容，安排好自己的时间表。

2. 根据工作时间及地点，开始着手调整宝贝的进食时间。如果工作地点离家近，可在中午休息时安排喂奶1次，加上早、晚及夜间的几次喂奶，基本可以保证母乳喂养；如果家远，可以事先将母乳储存好，由旁人代喂，晚上回家后一定要坚持哺乳。

3. 选定并训练看护宝贝的人选，确定在不能哺乳时，用奶瓶或小勺喂宝贝；并训练宝贝渐渐习惯这种方式。如果不习惯用橡皮奶嘴，可将奶嘴用温水泡一下，或用母乳泡一下；选择宝贝饥饿时开始练习。让别人帮忙喂，以免妈咪在跟前，宝贝不接受母亲哺乳之外的哺喂方式。

4. 准备好吸奶器及储奶用具；演练吸（挤）奶、储奶、解冻母乳及喂食过程。

避免母乳减少的2个方法

1. 上班期间将奶吸出保存
       许多上班族妈咪都会有这样的疑虑；哺喂减少会不会影响乳汁分泌？这个问题完全可以通过吸奶解决。一方面将奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，不必因为上班时宝贝吃不到母乳而烦恼，前提是一定要保证吸出的奶洁净、无菌；另一方面，在白天的工作期间，即使再忙也要设法保证每3个小时吸1次奶，可以有效防止奶胀和泌乳量减少，使哺乳得以继续下去。     

            　
2. 注意劳逸结合，保持良好的心情，合理安排饮食
       上班后仍要选择营养丰富的工作餐，多吃蔬菜，多喝水；注意不要喝含有酒精的饮料和咖啡、茶等。