摘自美食与美酒
如果你
  1 气色差；皮肤黯淡缺乏光泽。
  2 食欲不振而体重却不断增加，尤其经常感觉腹胀。
  3 排便不规律，时常出现便秘，甚至发生痔疮。
  4 口腔异味明显。
  5 皮肤时常长痤疮。
  6 经常觉得困倦乏力,头痛时有发生,总怀疑得了神经衰弱.
  7 经常性口腔溃疡,牙床容易上火疼痛。
  那意味着你的肠胃中的毒素过多了。毒素堆积在肠胃里，整个身体都会觉得不舒服，缺乏活力。要想“解毒”，最好的“解药”就是在每日的饮食里添加足够的膳食纤维！

“解药”排行榜
   水果类：苹果（带皮吃）、蓝莓、香蕉、李子、草莓、橙子、梨、树莓、葡萄干。
   蔬菜类：西兰花、豌豆、胡萝卜、甘蓝、玉米、土豆（带皮吃）、菠菜、红薯、冬瓜。
   豆类：  滨豆、花豆、腰豆、干豌豆、利马豆、菜豆、蚕豆、黑豆、青豆。
   谷类和面类：全麦、黑麦、裸麦、燕麦、糙米、意大利面、意大利通心粉、麦麸松饼、 烘烤的玉米片。